Elektrolyte: Wann Wasser reicht.

Brauchst du Elektrolyte? Meistens nicht. 💧

Die DGE nennt rund 1,5 Liter Getränke am Tag als Richtwert. Wasser, Tee, auch Kaffee zählt. Wer normal isst, bekommt Natrium, Kalium und Magnesium übers Essen.

Sinnvoll wird ein Elektrolytgetränk, wenn du viel schwitzt: lange Einheiten, Hitze, Sauna, eine durchgetanzte Nacht. Schweiß enthält vor allem Natrium, im Schnitt etwa 900 mg pro Liter.

Bei Durchfall oder Erbrechen gehört eine Lösung aus der Apotheke her, kein Lifestyle-Drink.

Speichern und beim nächsten Sommertraining dran denken. ☀️

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