Licht stellt die Uhr

Deine innere Uhr wird jeden Morgen über die Augen neu gestellt. Draußen ist es selbst an einem grauen Novembertag um ein Vielfaches heller als in einem gut beleuchteten Raum.

Fehlt dieses Signal, rutscht der Rhythmus nach hinten: abends später müde, morgens schwerer wach.

Vitamin D: erst messen, dann entscheiden

Vitamin D bildet der Körper vor allem über Sonne auf der Haut. Im Winterhalbjahr reicht der Sonnenstand dafür in Deutschland kaum aus.

Ob du etwas ergänzen solltest, klärt am besten ein Bluttest in der Hausarztpraxis. Wer im Winter selten draußen ist, sollte das ansprechen.